Vet verliezen op een leuke manier (Zumba)

Het verbanden van vet is voor sommige mensen noodzakelijk. Steeds vaker komt het voor dat mensen overgewicht hebben. Het kwijt raken van deze kilo’s is echter een stuk lastiger. Toch zijn er vele manieren om dit voor elkaar te krijgen. Daarbij is een goed doorzettingsvermogen echter wel noodzakelijk. Heb jij overgewicht, of wil je graag gewoon een paar kilo afvallen? Bekijk dan ook eens de diverse mogelijkheden voor het verbranden van vet. 

Het verbranden van vet

Het verbranden van vet kan zeer eenvoudig en snel worden gedaan. Het verbrandde vet kan er echter binnen een korte tijd ook zo weer aan zitten. De combinatie tussen de juiste voeding en vet verbranding zorgt voor succes bij het afvallen. Het is voor sommige mensen meer een straf om lichaamsbeweging te krijgen dan een plezier. Zo zijn sommige mensen geen fan van sporten zoals hardlopen of fitnessen. Het kan eentonig worden en bovendien verliezen veel mensen al snel hun motivatie voor het sporten. Er is echter een sport dat daar wel eens verschil in zou kunnen brengen.

Lichaamsbeweging door middel van Zumba

Zumba is een steeds vaker genoemde term in de sportwereld. Het wordt daarom ook steeds vaker en meer uitgevoerd door mensen. Maar wat is Zumba eigenlijk? Zumba is een Latijns-Amerikaanse dans dat in elkaar is gezet door middel van diverse fitness bewegingen. Door de dans Zumba uit te voeren ben je enorm actief bezig, en wordt er ook nog eens gewerkt aan de spieren. De combinatie van deze twee factoren zorgen er voor dat het bij veel mensen erg goed in de smaak valt. Bovendien is Zumba een ideale activiteit om maximale vetverbranding waar te maken. Uit onderzoek is gebleken dat er tijdens het volgen van een Zumba les ruim 1000 calorieën kunnen worden verbrand. Hoeveel calorieën jij precies verbrand met Zumba is afhankelijk van een aantal factoren. Zo is het mogelijk om Zumba op verschillende niveaus en tempo’s te volgen. Hoe hoger het niveau, hoe sneller het tempo en hoe groter de vetverbranding. 

zumba kledingVoor het volgen van Zumba lessen is het verstandig om over de juiste kleding te beschikken. Door eens een kijkje te nemen online kun je bekijken wat er allemaal nodig is tijdens het volgen van een Zumba les. Ook is het mogelijk om daar online de juiste kleding aan te schaffen. Dit is erg eenvoudig en tevens super voordelig!

Het binnen krijgen van voldoende vitamines

vitaminesVitamines, je hebt ze in allerlei soorten. Er zijn enorm veel verschillende vitamines die zo ieder hun eigen functie hebben. Over het algemeen gezien zijn vitamines erg belangrijk voor een mens. Het zorgt er voor dat we gezond blijven en dat we ons lekker en goed voelen. Al van jongs af aan krijg je te maken met de verschillende soorten vitamines. Maar welke zijn er allemaal en waar zijn ze goed voor?

Verschillende soorten vitamine

Vitamines worden ook wel onderverdeeld in verschillende groepen. In totaal bestaan er ruim 13 verschillende soorten vitamines. Hierbij gaat het om negen water oplosbare vitamines en vier vet oplosbare vitamines. Vet oplosbare vitamines worden ook wel onderverdeeld in de categorieën vitamine A, D, E en K. De water oplosbare vitamines worden onderverdeeld in de categorieën vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12 en vitamine C. Beide van deze groepen bevinden zich weer in andere producten. Zo bevinden vet oplosbare vitamines zich in het vet van voedingsstoffen en in de weefsels van het lichaam. Water oplosbare vitamines daarentegen bevinden zich in voedingsmiddelen waar vocht in zit. Deze categorie verlaat het lichaam door middel van urine.

Producten met vitamines

Er zijn verschillende producten te vinden waar vitamines in zitten. Eigenlijk bevindt zich in bijna ieder voedingsproduct wel een soort vitamine. Door verschillende soorten producten te eten en te drinken kan men er voor zorgen dat alle vitamines in het lichaam terecht komen. Voornamelijk kleine kinderen hebben er moeite mee om alle benodigde vitamines in het lichaam te krijgen. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit dat ze nog weinig eten lusten en daarom niet gevarieerd eten. In dit geval is het mogelijk om de hulp in te schakelen van voedingssupplementen.

Het gebruik van voedingssupplementen

Voedingssupplementen zorgen er voor dat we als nog de benodigde vitamines binnen krijgen. Een goed voorbeeld van een product dat wordt gezien als voedingssupplement zijn goji bessen. Deze beschikken namelijk over verschillende vitamines dat een goede werking heeft op het lichaam. Ook beschikken goji bessen nog over andere goede eigenschappen. Ben jij opzoek naar goji bessen? Kijk dan eens op www.gojibessenkopen.eu/ en kom alles te weten over deze interessante en gezonde bessen. Er zijn diverse winkels en webshops waar je terecht kunt voor het aanschaffen van goji bessen. Het leuke aan deze bessen is dat je ze in allerlei diverse lekkere recepten kunt verwerken.

Bijnieruitputting en vitaminen

PijnOnze hedendaagse maatschappij staat in het teken van stressen, haasten en veel drukte. Veel mensen hebben een drukke baan en combineren dit nog met de opvoeding van de kinderen en een druk sociaal leven. Het ervaren van stress is tegenwoordig onderdeel van het dagelijkse leven.

Van nature is ons lichaam uitgerust met een mechanisme voor stress (fight-or-flight). De bijnieren zijn een belangrijk onderdeel van dit mechanisme en kunnen goed overweg met korte perioden van stress, echter zijn de bijnieren niet opgewassen tegen chronische stress, oftewel stress op dagelijkse basis en voor langdurige perioden. Na jaren van stress en een gehaast leven kunnen de bijnieren uitgeput raken, met als gevolg dat er klachten optreden.

Enkele belangrijke symptomen zijn:

  • Niet bestand zijn tegen stress
  • Snel moe zijn
  • Slecht slapen en moeilijk inslaap vallen
  • Slecht geheugen

Het herstel!

Gelukkig kunnen de bijnieren zichzelf herstellen, echter gaat dit niet vanzelf. Hierbij is het belangrijk dat u als eerste de oorzaak van de bijnieruitputting aanpakt. Daarnaast is het zeer belangrijk dat u voldoende rust neemt en gezond gaat eten, waarbij gezonde vetten erg belangrijk zijn. Daarbij kunt u het beste meerdere kleine maaltijden eten, in plaats van 3 grote maaltijden per dag. Het herstel van de bijnieren is helaas een langdurig traject met ups en down. Gemiddeld duurt het 24 maanden voordat iemand hersteld is van bijnieruitputting. Een van de belangrijkste onderdelen van het herstel is voldoende slaap. Aanbevolen wordt om minimaal 8 uur per dag te slapen, waarbij het belangrijk is dat u er ’s avond niet al te laat in ligt. Het beste is tegen een uur of 22:00 in bed te liggen en niet eerder als 7:00 eruit te komen. En in het weekend uitslapen tot 9:00.

Daarnaast is het gebruik van voedingssupplementen aanbevolen, om zo extra ondersteuning te geven aan de bijnieren, zodat deze kunnen gaan herstellen. Het gebruik van natuurlijke supplementen is hierbij aanbevolen. Normaal gesproken krijg je voldoende voedingsstoffen binnen via de voeding, echter kunnen uitgeputte bijnieren wel wat extra ondersteuning gebruiken. Daarnaast krijgen veel mensen überhaupt niet voldoende voedingsstoffen binnen vanwege slechte eetgewoonten.

Belangrijke supplementen en vitaminen voor het herstel zijn: vitamine C, Vitamine B12 voor extra energie, vitamine E en pantotheenzuur. In de webshop van Voedingssupplementen Nederland kunt u alle supplementen vinden die u nodig bent voor een goed herstel van de bijnieren.

Tip: een goede voorbereiding is erg belangrijk, zodat je van alles op de hoogte bent voordat je begint. Voedingssupplementen zoals vitaminen en mineralen zijn erg belangrijk bij het herstel, maar daarnaast is het ook belangrijk dat je je lichaam en geest rust geeft.

Bezoek hier onze voedingssupplementen webshop

Producten van Dedicated Nutrition

Iedereen kent Dedication Nutrition tegenwoordig om zijn populaire pre-workout Unstoppable. De pre-workout die tegenwoordig als een van de beste op de markt wordt gezien. Deze sterke pre-workout wordt afgeraden voor mensen onder de 18 jaar aangezien het zo super sterk is. Deze pre-workout zal zorgen voor een extreme focus, heel veel energie, kracht en een pomp in de spieren die wel uren mee gaat. Unstoppable dankt zijn naam dus zeker wel aan de werking van het product. Unstoppable is zo anders dan andere pre-workouts omdat het zo ongelofelijk sterk is, maar ook omdat er andere soort ingrediënten in zitten. Zo zitten er bijvoorbeeld geen creatine, arginine, citruline en agmatine in, wat wel vaak in andere pre-workouts zit. Dit product heeft een anti-katabool effect en zal voor extreem veel energie en kracht zorgen.

Echter is dit niet het enigste product van de fabrikant Dedicated Nutrition, zo hebben ze bijvoorbeeld ook de BCAA Sensation en de Fusion Pro.

BCAA Sensation

BCAA Sensation is een supplement dat je vooral tijdens het trainen in neemt, het versterkt de atletische prestaties. Het is een supplement in poeder vorm dat zeer goed oplost en lekker te drinken is, het is helemaal vrij van koolhydraten, suiker en vet en dus perfect voor alle sporters.  De ingrediënten die het zo speciaal maken zijn Leucine, Valine, Taurine, Glutamine, Citruline Malate en Vitamine B6.

Fusion ProFusion Pro is een eiwit supplement van Dedication Nutrition, dit is eiwitpoeder van hoge kwaliteit.. Ook zit er een hoog gehalte aan Glutamine en BCAA’s in. Het zijn puur en onbeschadigde eiwitten die van hoge kwaliteit zijn. Het is laag in vet en koolhydraten en nog is aspartaam vrij. Het poeder heeft een perfecte oplosbaarheid en is daarom lekker te drinken. Totaal zitten er verschillende soorten eiwitten in. Dit zijn Whey Isolaat, dit is een eiwit vorm dit zeer snel wordt opgenomen. Ook zit er Gehydroliseerde Whey Isolaat in, dit wordt nog sneller opgenomen dan het normale Whey Isolaat omdat de eiwitten voor verteerd zijn.  Ook zit er Melk-Eiwit Isolaat in, dit is extra gezuiverde melk eiwit die wat langzamer opgenomen worden. Dit heeft weer als voordeel dat ze langer actief zijn in het lichaam. Ook zit er Micellar caseïne in, deze wordt ook langzaam opgenomen in het lichaam. Deze eiwitvorm is bijna koolhydraat en vetvrij en wordt wel tot 8 uur lang verteerd door het lichaam.  Verder zit er nog Ei Eiwit in dat bekend staat om zijn verhouding van aminozuren. Als laatste zit er nog Whey Eiwit Concentraat in dat iets minder zuiver is dan Whey Isolaat, maar als voordeel heeft dat er peptiden in zitten die er bij Isolaat niet meer in zitten.