Hartkloppingen bij stress: wat kun je er tegen doen?

Heb je regelmatig last van hartkloppingen? Dan is de kans groot dat dit komt door stress. Veel spanning kan er namelijk voor zorgen dat je last krijgt van hartkloppingen. Maar hoe zit dit nu precies, en wat kun je hier tegen doen?

Oorzaken hartkloppingen

Het is goed om te benadrukken dat hartkloppingen over het algemeen onschuldig zijn. Toch is het niet fijn om regelmatig last te hebben van hartkloppingen. Bij hartkloppingen kun je vrij heftig je hart voelen kloppen, en dit is natuurlijk allesbehalve een prettig gevoel. Hartkloppingen kunnen ontstaan door fysieke inspanning, dus bijvoorbeeld tijdens het sporten. Ook bepaalde leefgewoontes kunnen voor hartkloppingen zorgen. Denk aan het drinken van alcohol, koffie of andere dranken met cafeïne en het gebruik van drugs. Gebruik je dit allemaal niet? En heb je ook geen last van hartkloppingen tijdens fysieke inspanning? Dan is de kans groot dat jouw hartkloppingen worden veroorzaakt door emotionele stress.

Stress

Als je regelmatig veel spanning ervaart, maakt je lichaam adrenaline aan. Op een bepaald moment kan je lichaam die constante toevoer van adrenaline niet meer aan, en raakt je zenuwstelsel overbelast. Dit kan zorgen voor hartkloppingen bij stress. Als je merkt dat je last krijgt van hartkloppingen, is het verstandig om even rust te nemen, en te stoppen met datgene waar je mee bezig bent. Diep in-en uit ademhalen kan in zo’n geval helpen. Als dit echter niet werkt, kun je ook even buiten een rondje gaan lopen. Wellicht dat je op die manier rustiger wordt, en het je op die manier beter lukt om je hoofd leeg te maken. Daarnaast komt er tijdens lichamelijke inspanning het stofje endorfine vrij, waarvan je blij en ontspannen wordt. Helpt dit niet, en blijf je last hebben van hartkloppingen bij stress? Dan is het verstandig om een huisarts te raadplegen.